Сегодня: 20.07.2018

63.27
73.48
АИ-92 43.65 руб.
АИ-95 44.75 руб.

Следите за новостями:

Как похудеть при помощи смартфона: полезная инструкция от МТС

До Нового года осталось меньше полутора месяца и сезон подготовки к нему официально объявляется открытым.

16.11.2017 18:41

1630

Как похудеть при помощи смартфона: полезная инструкция от МТС

Время, чтобы сбросить или, наоборот, набрать пару килограммчиков и выглядеть идеально в платье мечты на праздничной вечеринке, еще есть. Можно, конечно, потратиться на личного тренера, а можно позаботиться о фигуре при помощи смартфона. Специалисты МТС подготовили для жителей Кирова полезную подборку бесплатных мобильных приложений, которые помогут прийти в форму.

Оценить свой вес

Для начала необходимо понять, а надо ли вообще сбрасывать лишние килограммы и сколько? Зачастую самооценка в этом вопросе «сбоит», поэтому стоит привлечь независимых экспертов. Приложение «Дневник массы тела» быстро подсчитает индекс массы тела (ИМТ) и чётко покажет вашу норму. Нужно просто указать дату рождения, вес, рост и посмотреть на специальный цветовой индикатор. Здесь же можно отследить динамику достижения своей «похудательной» (или наоборот?) цели, определив желаемый вес и каждый день или, например, раз в неделю загружая новые данные.

В теории

Итак, если человек определил, что недостатка веса не наблюдается, а до идеала есть ещё приличный зазор, можно переходить к теории.

Простая истина, которую не грех повторить: двухразовый режим питания «кефир и гречка» в диете не помощник. Шанс получить в итоге дополнительный вес, проблемы со здоровьем и много негативных эмоций очень велик. Чтобы худеть, нужно, прежде всего, «разогнать» обмен веществ. Как это сделать — подскажет приложение «Секреты похудения PRO». Здесь есть десятки диет, систем питания, народных средств, признанных вполне годными для нашей цели, а также комплексы упражнений. Важно, что все рекомендации имеют подробные пояснения о, на что они влияют и как работают.

Шаг вперёд

Фраза «Если не можешь бежать к мечте, иди к ней» очень актуальна для худеющих, особенно для тех, кто до сих пор вёл малоподвижный образ жизни. Сразу взять и побежать — очень сложно, но вполне можно начать с прогулок. В этом поможет приложение «Шагомер», которое реагирует на движение и считает шаги, сообщая, сколько за день километров пройдено, калорий сожжено, какое расстояние преодолено и сколько времени это заняло.

Для того чтобы программа рассчитала рекомендуемое количество шагов, необходимо ввести данные о себе. В этом же меню можно отрегулировать и чувствительность программы — переставить ее, например, на низкую степень, чтобы приложение не считало вам шаги, когда вы активно работаете за компьютером или едете в машине, периодически «запинаясь» о неровности дороги.

Тяжёлая артиллерия

Итак, процесс пошёл в прямом и переносном смысле, теперь вполне можно подключать более серьёзные физические нагрузки. Приложений с комплексами упражнений на каждый день достаточно много. Вот одно из них, где расписан план тренировок на месяц — «Худеем за 30 дней». Они меняются каждый день — ведь перегружать одну и ту же группу мышц постоянно нельзя. Есть здесь и дни отдыха, в общем, всё по-настоящему.

Что есть поесть?

Чтобы сбросить лишний вес, одних тренировок недостаточно. Необходимо перестроить свою систему питания. Самый лёгкий способ изменить рацион — считать калории. Приложение «Худеем вместе. Дневник калорий» с успехом позволяет делать это. Для начала нужно рассчитать необходимый калораж и баланс белков, жиров и углеводов, который позволит добиться идеального веса. Для этого нужно зайти в меню «Расчеты» (подменю «Калории и БЖУ») и ввести необходимые данные. Бонусом — информацию о том, сколько дней осталось до достижения идеала.

Чтобы рассчитать калораж, нужно ввести свои данные. После того как все параметры введены и программа выдала заветное число, нужно зайти в меню «Дневник калорий» и начинать дисциплинированно добавлять съеденные блюда, а также указывать физическую нагрузку, если она имела место быть. Кстати, прогулки с детьми и животными, уборка и работа за компьютером — это тоже нагрузка, которую можно засчитать в свою копилку потраченных калорий. Главное — не забывать вносить данные за день.

Ну и напоследок приятный факт: полезное может быть не просто вкусным, а очень вкусным. В приложении «Правильное питание» собраны рецепты диетических блюд, причём в каждом из них указано количество калорий и белково-углеводно-жировой баланс.

Конечно, важно помнить, что временные меры дадут временный эффект, поэтому менять свой образ жизни нужно раз и навсегда. И пусть новогодняя ночь станет отличным стартом для перемен! А еще больше лайфхаков и полезных советов можно найти на МТС/Медиа!

    Слухи в городе

    Власти Кирова потеряли документы на собственность главной площади города?

    В администрации муниципалитета прокомментировали многолетнее отсутствие ремонта в самом центре города.

    20.06.2018

    1292

    0

    Противостояние ДОСААФ и строителей свалки в Осинцах вышло на федеральный уровень

    В Киров прибыл высокопоставленный военный чиновник для переговоров с руководством области.

    07.06.2018

    1759

    2

    Слухи в городе: «Бургер Кинг» откроется в Джем Молле

    Сеть изменила место открытия своего первого ресторана в Кирове.

    23.05.2018

    2037

    0

    Слухи в городе: губернатор Кировской области может войти в состав правительства России

    Игоря Васильева прочат на пост министра природных ресурсов РФ.

    15.05.2018

    3695

    0

    Слухи в городе: Многоквартирные дома Кирова могут остаться без интернета

    Операторы связи могут свернуть свое оборудование.

    28.04.2018

    1642

    3